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Vin ung ny l la chn l tng cho nhng ai mun duy tr ln da khe mnh, tr trung v rng r
En aquellos sin fase de carga implementan 3 g/da durante 28 das para elevar la cantidad almacenada en el msculo, y 6 g/d durante 12 semanas para aumentar el tamao y la fuerza muscular, siendo ms gradual el incremento de la creatina, eso s con menor efecto ergognico
Si tomas creatina, la combinacin con L-Carnitina es lgica y potencialmente sinrgica dado que ambos apoyan el metabolismo energtico mediante mecanismos distintos: la creatina mediante el sistema fosfgeno de respuesta rpida, y la L-Carnitina mediante el metabolismo oxidativo de grasas de respuesta ms lenta pero sostenida
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