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Pour quelle puisse exercer cette influence, la L-carnitine doit faire lobjet dune utilisation quotidienne : 1000 mg avant et 1000 mg directement aprs leffort, les jours dentranement 2000 mg rpartir lors des repas principaux, les jours de repos Enfin, le dosage journalier peut aller jusqu 4 g (au-del, des effets indsirables pourraient se manifester), et nous vous recommandons daccompagner ses prises de sources de glucides pour en amliorer labsorption (avec un shake de whey aprs leffort, par exemple)